産後の骨盤矯正

10月15日までに
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骨盤に関する豆知識

産後の不調の原因

人間の体を建物に例えると、背骨は大黒柱、骨盤は土台の役割を果たしています。土台がしっかりしていないと、いい建物は立ちませんよね？これは人間の体でも同じことで、骨盤がゆがんだ状態では大黒柱である背骨も傾いてしまいますので、筋肉のバランスが崩れ、腰痛や肩こり等辛い症状の原因になります。また、血流やリンパの流れが悪くなった結果、冷え性や新陳代謝の低下を引き起こし、それが肥満に繋がることも…

このように、骨盤のゆがみは全身に様々な影響を与えます。そして、出産前後は女性の体の仕組みによって骨盤のゆがみが発生しやすい時期なのです。

骨盤のゆがみを放置すると…

出産を終えた後、女性の骨盤は広がっており、多くの場合そこにゆがみが加わっています。子どもを産んでから体調不良がずっと続くとか、腰痛が良くならないという声をよく耳にしますが、これは出産による影響が、骨盤を通して全身様々なところに出ているということです。

産後、特によく見られる不調や体の変化としては、

腰痛、坐骨神経痛
頭痛、肩こり
尿漏れ
冷え性
肥満等、体型の変化
生理不順、不正出血

などがあり、どれも骨盤の状態が大きく関係しています。

特に婦人科系の不調をそのまま放置すると、２人目不妊や更年期以降の体調不良に繋がることもあります。

いずれにせよ、産後の骨盤がゆがんだままですと、出産前の体に戻すのはとても難しくなります。

産後なるべく早い時期から骨盤のゆがみを整え、お身体のメンテナンスをしていくことが重要です。

産後骨盤がゆがむ理由

①筋力低下

骨盤周りの筋肉が弱くなると、骨盤の位置が安定しにくくなり、骨盤がゆがむ原因となります。妊娠中はどうしても運動不足になりがちですので、筋力が低下しやすくなります。

②よくない姿勢

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腰の反りが強くなり、骨盤が前に傾いた姿勢になります。いわゆる“反り腰”といわれる状態ですが、腰に大きな負担がかかるので、妊婦さんで腰痛になる方は非常に多いのです。また、こうした姿勢の変化によってお尻の筋肉に力が入らなくなり、お尻が垂れてしまう原因にもなります。

そして、筋力が低下すると「横座り」「足を組んで座る」「片方の肩ばかりに荷物をかける」など、どちらか片方だけに偏った体の使い方をしてしまいがちになり、これらは骨盤だけでなく全身のバランスを悪くする原因となります。

③ホルモンの影響

上記二つに加え、産後に特有の骨盤がゆがんでしまう原因として「ホルモンの影響」があります。妊娠中は「リラキシン」というホルモンがさかんに分泌されます。リラキシンには骨盤の靭帯や関節を緩める作用があり、そのおかげで出産時に赤ちゃんがスムーズに出てこられるようになるのです。産後一ヶ月ほどでリラキシンは分泌されなくなりますが、その後は授乳に必要な女性ホルモンが分泌され、やはり骨盤を緩める働きをします。

妊娠中から産後にかけては骨盤の靭帯や関節が緩んでおり、骨盤がゆがみやすい状態が続きます。ですから、この時期は悪い姿勢の影響を受けやすくなりますし、無理をすると骨盤がゆがみやすくなると覚えておきましょう。